Когда чувство вины ощущается реально: выздоровление, психическое здоровье и примирение
Down a Hole возвращается, и мы с Фишем разбираем сложный вопрос: что происходит, когда человек испытывает подлинное чувство вины за события, пережитые во время психоза, — даже после того, как осознает, что этих событий на самом деле не было?
В этом эпизоде мы обсуждаем мужчину, проходящего реабилитацию, который считал, что у него три дочери и что он не справился с ролью отца. Дочерей не существовало, но воспоминания и чувство вины всё ещё казались ему очень реальными. Стоит ли ему загладить свою вину перед людьми, которых никогда не существовало? Принесёт ли это облегчение или только укрепит иллюзию?
Простого ответа нет. В нашей беседе мы исследуем сложную взаимосвязь трезвости, психического здоровья, чувства вины, ответственности и духовности. Мы также обсуждаем, почему человеку, столкнувшемуся с этими вопросами, не следует пытаться справиться с ними в одиночку. Терапевт, психиатр, наставник или другой квалифицированный и заслуживающий доверия человек могут помочь определить наиболее здоровый следующий шаг.
Просмотр этого эпизода может дать иную перспективу на процесс выздоровления и лучшее понимание того, насколько реальными могут казаться переживания другого человека — даже если эти переживания не совпадают с нашей реальностью. Это также напоминает нам, что умение слушать, не осуждая и не отвергая сразу же собеседника, может создать необходимую атмосферу безопасности для честного разговора.
Полную версию подкаста можно по адресу NielFlamm.com/podcast .
Пока вы там, посмотрите и другие эпизоды подкаста, доступные на сайте. В каждом разговоре рассматриваются различные ситуации, точки зрения и проблемы. Просмотр этих подкастов может помочь зрителям почувствовать себя менее одинокими, понять чужой путь или начать собственный содержательный разговор.
Иногда наибольшая польза от подкаста заключается не в том, что он дает ответы на все вопросы. Он побуждает нас задавать более качественные вопросы и слушать тех, кто достаточно смел, чтобы поделиться уязвимой частью своей жизни.
Мне не показалось — это не парковочное место
После диализа я проехал 30 минут до клиники Retina Consultants of South Carolina в городе Лэдсон, чтобы пройти обследование у офтальмолога.
По всей видимости, на парковке решили проверить мое зрение раньше, чем это смог сделать врач.
Я увидел автомобиль, припаркованный в месте, которое на самом деле не было парковочным, невероятно плотно прижатый к соседним машинам. Не уверен, что фотографии в полной мере передают, насколько мало места оставалось между автомобилями.
Возможно, это было частью моего осмотра глаз:
«Нил, ты можешь опознать автомобиль, припаркованный с нарушением правил?»
Да. Да, я могу.
Эта сцена напомнила мне случай, произошедший много лет назад после деловой поездки. В тот момент я был не в состоянии ни физического, ни эмоционального трезвости.
Я вернулся на долгосрочную парковку в аэропорту О'Хара, вышел из поезда и спустился по лестнице. Моя машина стояла неподалеку, что должно было стать приятным сюрпризом после путешествия.
Вместо этого кто-то припарковался рядом со мной на несуществующем месте. Их машина стояла так близко к моей, что я не мог открыть водительскую дверь.
Мне пришлось забраться в машину через пассажирское сиденье — все мои 160 килограммов, по меньшей мере, — и протиснуться через центральную консоль на водительское сиденье.
Но прежде чем это сделать, я дал водителю, незаконно припарковавшему машину, повод перекрасить её.
Это был не самый лучший момент в моей жизни.
Позвольте мне внести ясность: повреждение чьей-то машины было неправильным. Их ужасная парковка не оправдывала мою реакцию. Эта история не является советом или чем-то, чему я радуюсь. Это просто честный пример того, каким я был в то время и как плохо я справлялся с гневом и разочарованием.
Сегодня я реагирую иначе.
Я делаю снимок. Я пишу пост в блоге. Я указываю на проблему, не усугубляя её — и не добавляя в чей-то календарь запись на автосервис.
Тем не менее, парковаться на несуществующем месте, оставляя едва достаточно места для посадки других водителей в свои автомобили, — это эгоистично. Вы не знаете, имеет ли человек рядом с вами ограниченную подвижность, пользуется ли он инвалидным креслом или протезом, или физически не может пролезть через пассажирский бок.
И никто — особенно после диализа и по дороге на прием к офтальмологу — не должен заниматься гимнастикой на парковке только потому, что вы решили, что разметка — это всего лишь рекомендации.
Возможно, мое зрение еще не восстановилось, но даже я смог разглядеть, что это не парковочное место.
Будьте лучше, люди. Будьте лучше.
Та же книга, другое название: От решающих противостояний к решающей ответственности
Недавно я заметил кое-что интересное: «Ключевые противостояния» и «Ключевая ответственность» — это, по сути, одна и та же книга. Авторы изменили название, но основная идея осталась неизменной: разрешение проблем, связанных с нарушенными ожиданиями, невыполненными обязательствами и неправомерным поведением.
Новое название имеет смысл.
Слово «конфронтация» приобрело плохую репутацию. Услышав его, люди сразу представляют себе крики, агрессию, обвинения и человека, переворачивающего стол, как в реалити-шоу.
Но конфронтация не обязательно должна быть агрессивной. Иногда это просто означает прямое обсуждение неприятного вопроса, вместо того чтобы делать вид, что ничего не произошло.
И, судя по всему, в последнее время я много занимаюсь конфронтацией.
Я ставила под сомнение невыполненные просьбы, оспаривала противоречивые объяснения, напоминала людям, что я забуду, и отказывалась принимать молчание как удовлетворительный ответ. Я не ищу спора. Я ищу ответов.
Это не агрессия. Это ответственность.
Вот почему пересмотренное название подходит лучше. Подотчетность описывает истинную цель этих разговоров: определить, что было обещано, объяснить, что произошло на самом деле, и спросить, что будет сделано для устранения расхождений.
Конечно, некоторые люди всё же предпочтут первоначальное название — особенно когда ответственность несут именно они. Называя это «конфронтацией», легче представить человека, задающего вопросы, как источник проблемы.
Это может стать самым простым выходом:
«Почему вы так агрессивно себя ведете?»
Перевод: «Почему ты не перестанешь спрашивать о том, на что я не ответил?»
Изменение формулировок не меняет моего подхода. Я буду продолжать задавать прямые вопросы и уточнять детали, и я ожидаю, что люди и организации будут отвечать за свои слова и действия.
Можете называть это конфронтацией, если хотите.
Я называю это ответственностью — и я не собираюсь искать лёгкий путь.
Мир, спокойствие... и самый длинный в мире автомобильный гудок
Сегодня мне напомнили, что мир и спокойствие — это не конечная цель, а то, чему нужно учиться каждый день.
Я уже рассказывала эту историю раньше, но она до сих пор меня смешит... и вызывает чувство неловкости.
По дороге домой после первой консультации по поводу отслоения сетчатки в Ханахане, Южная Каролина, движение практически остановилось. Машина стояла вплотную друг к другу. В общем, я справлялся. Пробки случаются.
Затем кто-то решил, что обочина — это его личная VIP-полоса.
Они пронеслись мимо всех, кто терпеливо ждал, и протиснулись прямо передо мной.
В тот самый момент мое спокойствие окончательно исчезло.
Я не посигналил из вежливости.
Я не сигналил, чтобы дать им понять, что я там.
Я познакомил их со всем ассортиментом своих автомобильных гудков.
И я продолжал это представлять.
Так долго... что я буквально износил свой автомобильный гудок.
Да... я сломал свой рог.
Я действительно слышал, как оно сделало свой последний вздох.
Я почти уверен, что если бы моя BMW могла говорить, она бы сказала: "Нил... дружище... хватит уже"
По моим оценкам, я непрерывно сигналил как минимум 15 минут.
Тот, кто меня подрезал, наверное, забыл обо мне через 30 секунд.
Тем временем, я, по всей видимости, проходил прослушивание на должность первого валторниста в Симфоническом оркестре Лоу-Кантри.
Оглядываясь назад, это кажется очень смешным.
Это еще и немного дико.
Для меня алкоголизм сегодня может выглядеть именно так. Дело не в том, что я сам захочу выпить — это никогда не было моей первой мыслью, и наркотики тоже меня не привлекали. Вместо этого он может проявляться в виде гнева, самоправедности и реакций, которые совершенно не поддаются объяснению.
Я никогда не ремонтировал этот гудок.
Не потому, что у меня нет времени.
Не потому, что у меня нет денег.
Я не починил его, потому что, по моему мнению, я еще по-настоящему не научился делить дорогу с другими людьми. Пока я не добьюсь в этом большего прогресса, сломанный гудок служит ежедневным напоминанием о том, что мне еще есть над чем работать.
Восстановление — это не стремление к совершенству.
Речь идёт о том, чтобы осознавать, когда проблема во мне, признавать это, смеяться над собой, когда это уместно, и стараться завтра сделать немного лучше, чем сегодня.
Недавно замечательная подруга с одной из моих групп поддержки вспомнила обо мне. Она знает эту историю. Она знает, что я до сих пор борюсь с яростью, которая может внезапно вспыхнуть, — и она знает, что с тех пор я езжу с выключенным звуковым сигналом.
Она удивила меня идеальным подарком.
Я тут же рассмеялся.
Теперь мне нужно установить его на приборную панель.
Если хотите посмотреть, что она мне подарила, и услышать несколько забавных вещей, которые там написано, перейдите по ссылке:
Ой... и прежде чем кто-нибудь это заметит, не обращайте внимания на отсутствие маникюра в видео. Диализ, жизнь и восстановление занимают у меня довольно много времени.
Кто бы мог подумать, что один сломанный рог станет одним из главных напоминаний о моем выздоровлении?
Жизнь порой преподносит нам неожиданные уроки.
Иногда эти уроки приходят как бы шепотом.
Иногда они начинают сигналить без перерыва на 15 минут.
Спасибо за чтение, и если эта история заставила вас улыбнуться — или напомнила вам об одном из ваших собственных моментов безумия — оставьте комментарий. Мне будет очень интересно его услышать.
Присоединяйтесь к обсуждению на NielFlamm.com.
Помощь в запуске проекта Godd3ss3s Cr3ation укрепила мое выздоровление
Один из проектов, которым я сейчас больше всего горжусь, — это помощь в запуске A Godd3ss3s Cr3ation по адресу https://agodd3ss3scr3ation.com.
Большинство людей знают меня поNielFlamm.com ,где я пишу обо всем: от лидерства и ИИ до обзоров фильмов, выздоровления и всего остального, что привлекает мое внимание. Однако этот проект стал чем-то гораздо более личным.
Работа вместе с Godd3ss Aisha и Godd3ss Alicia дала мне возможность помочь создать нечто, основанное на здоровом образе жизни, осознанности, заботе о себе и становлении лучшей версией себя.
Меня удивило, насколько сильно это мне помогло.
Я трезв уже много лет, и я понял, что выздоровление — это не просто отказ от алкоголя. С этого все начинается, а не заканчивается.
Выздоровление — это забота о моем разуме.
Моем теле.
Моей душе.
Это люди, которыми я себя окружаю, разговоры, которые я веду, и мысли, которые я допускаю в свою жизнь.
Пока я редактирую посты в блоге, придумываю идеи и публикую статьи для A Godd3ss3s Cr3ation, я постоянно читаю о благодарности, умении отпускать, сохранении душевного покоя, управлении стрессом, заботе о себе, здоровых привычках и замедлении темпа жизни, чтобы прислушаться к себе.
Я не могу часами редактировать статьи о том, как стать здоровее, не спрашивая себя, делаю ли я то же самое.
Блоги помогают не только читателям.
Они помогают мне.
Я всегда верила, что если достаточно долго находиться рядом с позитивными людьми, часть этой позитивности передается и мне. Разговоры с Айшей и Алисией не о сплетнях или негативе. Они о росте, исцелении, изменении перспективы и стремлении стать лучше, чем мы были вчера.
Это укрепляет принципы, которыми я старалась руководствоваться на протяжении всего своего выздоровления.
Я поняла, что трезвость требует поддержания. Это не то, чего достигаешь один раз и больше никогда не вспоминаешь. Как и физическая форма, здоровые отношения или успешная карьера, выздоровление требует внимания.
Помощь в запуске проекта A Godd3ss3s Cr3ation стала для меня частью поддержания этого процесса.
Если один из наших блогов побуждает кого-то остановиться, прежде чем реагировать…
Если он вдохновляет кого-то лучше заботиться о себе…
Если он помогает кому-то выбрать надежду вместо отчаяния…
Или просто напоминает кому-то, что в него стоит вкладывать силы…
Тогда мы сделали что-то стоящее.
Если вы еще не посещали сайт, я буду рада, если вы посмотрите.
Зайдите на https://agodd3ss3scr3ation.com, потратьте несколько минут на чтение блога, и если вам понравится то, что вы найдете, подпишитесь. Это совершенно бесплатно, и вы будете получать новые статьи по мере их публикации.
А если какой-то конкретный блог вам понравится, пожалуйста, поделитесь им с тем, кто вам дорог. Вы никогда не знаете, чей день — или жизнь — вы можете скрасить простым актом доброты.
Спасибо Godd3ss Aisha и Godd3ss Alicia за то, что доверили мне помочь воплотить эту идею в жизнь. Это был ценный опыт, который продолжает укреплять мой собственный путь с каждым днем.